HoliMovement
biblioteka ćwiczeń z własnym planem treningowym an exercise library with your own training plan
Ćwiczenia twarzy, żuchwy, karku i tułowia — uporządkowane w jednym miejscu, z przypomnieniami dopasowanymi do Twojego dnia. Exercises for the face, jaw, neck and torso — organised in one place, with reminders that fit your day.
Ruch, który rozumiesz Movement you understand
HoliMovement to cyfrowa biblioteka ćwiczeń stworzona z myślą o osobach, które chcą samodzielnie i świadomie dbać o ruchomość twarzy, żuchwy, karku oraz postawę ciała. Znajdziesz w niej uporządkowane kategorie ćwiczeń, gotowe protokoły — jak popularny 6×6 Rocabado — oraz miejsce na własny, spersonalizowany plan.
HoliMovement is a digital exercise library for people who want to take care of the mobility of their face, jaw, neck and posture, on their own terms. Inside you’ll find organised exercise categories, ready-made protocols — like the well-known 6×6 Rocabado — and space for your own personalised plan.
- TwarzFace10 ćwiczeń10 exercises
- Język — ćwiczeniaTongue exercises[X] ćwiczeń[X] exercises
- Ruchy żuchwyJaw movement[X] ćwiczeń[X] exercises
- Odcinek szyjny kręgosłupaCervical spine2 ćwiczenia2 exercises
- 6×6 Rocabado6×6 Rocabado6 ćwiczeń6 exercises
- Tułów — stabilizacjaTorso — stabilisation10 ćwiczeń10 exercises
- MiednicaPelvis[X] ćwiczeń[X] exercises
- Ćwiczenia oddechoweBreathing exercises[X] ćwiczeń[X] exercises
- Relaksacja ciałaBody relaxation1 ćwiczenie1 exercise
Wszystko, czego potrzebujesz do regularnych ćwiczeń Everything you need for a regular exercise routine
Biblioteka ćwiczeńExercise library
Kategorie dla twarzy, tułowia, karku i całego ciała oraz gotowe protokoły. Każde ćwiczenie ze zdjęciem i jasnym opisem.
Categories for the face, torso, neck and whole body, plus ready-made protocols. Every exercise comes with a photo and a clear description.
Własny planYour own plan
Dodawaj ćwiczenia do planu, ustawiaj liczbę powtórzeń i serii, i sprawdzaj na bieżąco, co udało Ci się zrobić dziś.
Add exercises to your plan, set the number of reps and series, and keep track of what you’ve done today.
PrzypomnieniaReminders
Powiadomienia o porach dopasowanych do Twojego dnia — w pełni lokalne, bez wysyłania danych na zewnątrz.
Notifications timed to fit your day — entirely local, with no data sent anywhere.
Dane tylko na Twoim urządzeniuYour data stays on your device
Bez zakładania konta. Twój plan i historia ćwiczeń zostają lokalnie na telefonie.
No account required. Your plan and exercise history stay locally on your phone.
Zestawy od fizjoterapeutySets from your physiotherapist
Podczas konsultacji fizjoterapeuta może przekazać Ci wybrany zestaw ćwiczeń przez link lub kod QR — otwierasz go od razu na swoim telefonie.
During a consultation, your physiotherapist can share a chosen set of exercises via a link or QR code — you open it right away on your phone.
Prosty, spokojny interfejsA simple, calm interface
Ekran startowyHome screen
Biblioteka ćwiczeńExercise library
Najczęstsze pytaniaFrequently asked questions
Nie. HoliMovement ma charakter edukacyjny i profilaktyczny — to narzędzie wspierające samodzielne ćwiczenia, a nie diagnozę czy leczenie. W razie dolegliwości skonsultuj się ze specjalistą.
No. HoliMovement is educational and preventive in nature — it’s a tool that supports independent exercise, not a diagnosis or treatment. If you’re experiencing symptoms, please consult a specialist.
Nie. Z aplikacji możesz korzystać od razu, bez rejestracji i logowania.
No. You can start using the app right away, with no sign-up or login required.
Wszystkie dane — plan ćwiczeń, historia aktywności, ustawienia przypomnień — zapisywane są lokalnie na Twoim urządzeniu i nie są wysyłane na zewnętrzne serwery.
All data — your exercise plan, activity history and reminder settings — is saved locally on your device and is not sent to external servers.
Aplikację można pobrać i wypróbować bezpłatnie. Pełny dostęp do wszystkich funkcji dostępny jest w ramach płatnej subskrypcji.
The app can be downloaded and tried free of charge. Full access to all features is available through a paid subscription.
HoliMovement będzie dostępny na iOS i Android — w App Store i Google Play.
HoliMovement will be available for iOS and Android — on the App Store and Google Play.
HoliMovement